有助孕期睡眠瑜伽

助眠床上运动

是什么抢走了你的睡眠??

(1)激素变化

(2)饮食习惯的改变

(3)尿频影响睡眠 

(4)食物过敏

(5)半夜容易抽筋

　除了以上原因外，孕期还有以下几种疼痛，也是引起失眠的因素：

(1)头痛

(2)胸痛

(3)胃痛

(4)腰痛

(5)腹痛      

 

如何防止辐射防止威胁??

推荐食物：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
番茄红素可改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用…

推荐食物：各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等水果
维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可减轻电脑辐射导致的过氧化反应，从而减轻皮肤损害…

推荐食物：芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用…

推荐食物：绿茶、绿豆等
绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染…

食物推荐：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等
此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力…

辐射威胁(2)

1.手机-孕妈使用不当可能会产生不良后果。手机信号刚接通时，处在最大输出功率状态，手机辐射最大，所以在接通瞬间应将手机远离头部。信号不好时，辐射也会增加。

2.电视机-传统的电视显示器电子束在打到荧光粉上的一刹那间会产生电磁辐射，液晶电视和等离子电视的辐射就小很多。孕妈咪沉溺于电视就会受到电磁辐射的影响。

3.键盘及鼠标-在键盘、鼠标、显示器、主机四者之中，显然是主机和显示器更耗电。因此可以认为键盘和鼠标的辐射不大，对孕妈咪的影响不大。控制好使用时间使用都是安全的。

4.复印机、打印机-有电流就会产生电磁波，有电磁波就存在辐射的问题。对于复印机，辐射并不是主要的问题，一般都在国家允许的范围。打印机的电子线圈和风扇部位辐射最大。

5.安检-安检主要是通过电磁场的辐射，对金属物进行探测。电磁的辐射小，一般不要持续6 分钟以上就不会对人体形成影响。

辐射威胁(1)

1.X-ray-孕妈过量接受X光照射，在怀孕的早期会导致胎儿严重畸形、流产及胎死宫内等。一般情况下，胸部或四肢照射，X 线对胎儿的影响相对较小。愈接近预产期，影响也越小。

2. 电热毯-这种辐射可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂。孕妈咪如果使用电热毯，长时间处于这些电磁辐射当中，最易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。

3.电吹风-电吹风在开启和关闭时辐射最大，且功率越大辐射也越大。由于使用时离头部较近，主要引起中枢神经和精神系统的功能障碍，频次少、持续时间也短，对孕妈咪影响不大。

4.微波炉-对孕妈咪影响比较大。使用时要注意：微波炉不要放在卧室里，开启微波炉时，人不要站在旁边，等停止运行时再过去处理食品，微波炉不用时要拨掉电源

5.电脑-脑辐射对胎儿到底有多大的影响还没有定论，但能尽量少接触毕竟放心一点。保持安全的距离、穿防辐射服、控制使用时间都是防辐射的方法。

孕期少吃18种危险食物

1、螃蟹

2、甲鱼

3、薏米

4、马齿苋

5、罐头食品

6、菠菜

7、巧克力和山楂

8、猪肝

9、久存的土豆 

10、热性作料

11、味精        

12、桂圆、荔枝 

13、石榴

14、腌制酸菜

15、西瓜

16、饮浓茶

17、饮咖啡和可乐型饮料　     

怀孕时应多多看宝宝的照片....

*怀孕时应多看宝宝的照片,因此可以无时无刻提醒自己,为了宝宝健康成长,凡是对宝宝无易的东西都不可以碰*